🚫 اكتشاف مانع الإعلانات

4 تمرينات لحرق دهون منطقة تحت الإبط، أو ما يطلق عليها منطقة حمالة الصدر، التي تشمل تحت الإبط والظهر، حيث تتكون الدهون في هذه المنطقة من الجسم، وتسبب إزعاجًا خاصة مع صعوبة التخلص منها حتى مع الرجيم.

وتقدم المدربة "ناتالي جيل" الحل للتخلص من دهون هذه المنطقة، من خلال بعض التمرينات البسيطة، وسوف تقوم لهلوبة بتوضيحها لكِ من خلال السطور التالية.

4 تمرينات لحرق دهون منطقة تحت الإبط:

1- السباح:

تخيلي أنك تعومين في الماء، وحركي ذراعيكِ بنفس الإسلوب، حتى تتيحين الفرصة لحركة العضلات في هذه المنطقة.

2- الراكب:

اثني ذراعك وأعيديه للخلف في حركة قوية، كأنك تشاورين لسيارة.

3- البوكس:

كتمرين لعبة البوكس تمامًا، ولكن مع دفعة أوسع للذراع لشد العضلة.

4- الدفع:

في هذا التمرين، قومي بسند ظهرك على الحائط، وارفعي ذراعيكِ لأعلى، كأنكِ ندفعين حملًا كبيرًا.

ملحوظة: يمكنك البدء في ممارسة هذه التمارين بدقيقة لكل واحد منهم، ثم نزيد المدة حسب قدرتنا، حتى يتكون لدينا عضلات تحرق الدهون.